Как начать действовать

Как начать действовать

Выйти из прокрастинации и стать успешным – реально. Нужно лишь перестать постоянно думать и начать решительно действовать.

Поставить перед собой цель и упрямо ей следовать получается далеко не всегда. Чтобы заставить себя взяться за дело, приходится прибегать к хитростям: мотивировать себя сладостями, отпуском, компьютерными играми и посиделками с друзьями. Чтобы закрепить эффект, придется начинать работать над мышлением.

Прокрастинация: как перестать оттягивать результат?

Прокрастинация – это проблема современного общества. Ее последствия напрямую зависят от того, как человек к ней относится. Это излечимое психологическое явление. На пути к решению проблемы оттягивания результата предстоит изучить основы тайм-менеджмента – науки, которая позволяет добиться максимального результата потратив минимум времени. Для этого придется прибегнуть к собственным механизмам психологической защиты.

  1. Рационализация. Этот механизм предполагает полное устранение инструментов прокрастинации: телефона, интернета, холодильника, журналов, видеоигр. Если для работы нужен интернет, то установите отдельный браузер с плагинами, запрещающими посещение развлекательных сайтов, социальных сетей. Избавиться от офлайновых отвлекающих факторов можно, отгородившись в отдельной комнате, договорившись с близкими или ограничив себя в любимых лакомствах или еде.
  2. Замещение. В периоды прокрастинации вместо того, чтобы заниматься чем-то бесполезным, переключайтесь между делами. После длительной умственной нагрузки полезно заняться физической работой. Вместо игр на мобильном телефоне почитайте или посмотрите полезную (но не скучную) лекцию, сделайте зарядку, помойте посуду.
  3. Вытеснение. Механизм вытеснения ориентирован на смену восприятия своей прокрастинации. На угрызения совести о несделанном уходит много энергии. Если не получается побороть прокрастинацию, нужно принять ее как часть себя. Освобожденная энергия поможет начать действовать.

Чтобы перестать оттягивать результат и приступить к работе, потребуется прибегнуть к силе воли: избавиться от всех отвлекающих факторов, заменить бесполезные действия результативными, принять себя.

Как достичь желаемого?

Каждый человек может достичь богатства, успеха, счастья, если поймет, что пришло время действовать. Страх и неуверенность в своих силах оттягивают получение желаемого. Сложно совершить первый серьезный шаг, ведь от него зависит конечный результат.

Сформированная цель – первый пункт плана. Люди находят тысячу отговорок, чтобы не начинать действовать, но для того, чтобы стать прогрессивным бизнесменом, миллионером или просто счастливым семьянином, мало просто желать. Лучше всего оформить список целей на бумаге или в заметках на мобильном телефоне. Из них выбирают 1 самую важную.

Следующим шагом будет составление плана. Достичь чего-либо нельзя, пока перед вами нет четкого плана действий. Если цель сложная, то пункты лучше разбивать на подпункты, для простоты восприятия. Делать что-то полезное важно каждый день. Чтобы не забыть, составьте расписание.

Нужно постоянно думать о цели, жить ею. Лучше сразу начинать жить так, как будто удача уже в руках: проработать гардероб, постепенно менять стиль жизни, хобби.

Следующий этап – установить временные рамки, когда желаемое должно быть достигнуто. Необходимо рационально определить срок: за 1 месяц научиться парковаться, за 5 лет получить докторскую степень, за год заработать повышение по службе. Предположим, учиться водить машину вы начали 7 марта, значит, 7 апреля вы припаркуетесь на узкой улочке возле дома между двумя соседскими иномарками. Пусть эта дата мелькает перед глазами, стимулирует преодолевать трудности.

Современный мир нервный и многозадачный, поэтому не лишним будет научиться останавливаться для того, чтобы задать себе важные вопросы: «Я иду в правильном направлении?», «Я делаю то, что мне нравится?», «Стоит ли результат потраченных сил?» Медитация поможет сохранять спокойствие, беречь силы, двигаться по направлению к цели.

Как преодолеть личностный застой

Трудности на работе или личной жизни выбивают из колеи. Это приводит к состоянию беспомощности, которая не дает человеку приступить к действиям. Первый продуктивный шаг – собраться с силами и взять ответственность за свою жизнь. Сталкиваясь лицом к лицу с неурядицами на работе, дома, в учебе, важно понимать уровень контроля над ситуацией. Нельзя прятаться за отговорками, выдумывать причины бездействия.

Дейл Карнеги, будучи в тяжелой депрессии, создал книгу-инструкцию «Как перестать беспокоиться и начать жить». Она одинаково хорошо подходит для тех, кого настиг личностный кризис, проблемы дома и в бизнесе.

  1. Чтобы действия приносили результат, необходимо перестать волноваться. Мысли должны быть свободны для решения реальных задач, а не надуманных переживаний.
  2. Нельзя все время беспокоится о будущем и забывать о том, что происходит сейчас. Пока вы пропадаете сутками на работе, надеясь в будущем купить дом, рядом взрослеют дети, и этого времени не вернуть.
  3. Перестаньте ругать себя. Самоирония и постоянное недовольство собой – разные вещи. Первое дает силы справляться с критикой и жизненными неурядицами, другое – вселяет опасную неуверенность в собственных силах и начинаниях. Важно научиться не опускать руки после каждого нелестного слова в свой адрес.
  4. Действуйте. Помогайте другим, выполняйте обязанности по дому, займитесь волонтерством, чаще выходите гулять. Нельзя постоянно волноваться о том, что подумают люди и как вам нужно себя вести. Позвали гулять – почему бы и нет, захотели купить торт – покупайте, хотите познакомиться с девушкой – подойдите и представьтесь. Так приходит удовольствие от того, что именно вы контролируете ситуацию.

Качество жизни зависит от проделанного пути и осознания ответственности за происходящее.

Заключение

Чтобы стать успешным, достаточно принять свое желание, составить план действий, поставить четкие рамки, оградиться от отвлекающих факторов и идти вперед. Человек наделен всеми необходимыми инструментами. Но чтобы схема заработала, нужно научиться действовать, а не думать, получится ли что-то из этого.

Поиск статей по тегам